生理痛の緩和に効果的な食べ物とは?

女性にとって生理痛がひどいと毎日の生活が億劫になりがちなのでなんとかしたいものですが、生理痛の緩和に効果的な食べ物を毎日積極的に食べることで痛みを和らげられる場合もあります。

たとえば、生理痛の緩和には、豆腐や納豆といった大豆製品を食べるのがよいといわれています。
大豆製品には、体内で女性ホルモンのエストロゲンのように機能する大豆イソフラボンが含まれています。
大豆イソフラボンはエストロゲンの分泌をスムーズにして女性ホルモンのバランスの安定に貢献してくれるので、生理周期を安定させるとともに生理時の痛みを緩和する効果が期待できるわけです。
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関節痛予防効果のあるサプリ

関節痛の原因には変形性関節症や関節リュウマチ、急に運動を始めることで関節症を起こし痛みを発症するケースもあります。関節リュウマチは体の免疫異常によって起こる症状で、原因もまだはっきりと解明されていない病気です。

 

急に運動を始めると関節や周りの筋肉が痛み痛みを発症する場合があり、少しでも関節に違和感を感じた場合には運動を中止することが大切です。変形性関節症は加齢などにより軟骨部分がすり減ることにより関節痛を発症するケースもあり、この症状はサプリで予防することができます。関節に効果を発揮するサプリとしてはヒアルロン酸やグルコサミン、コンドロイチンなどが配合された商品が効果的です。

どれか一つの成分がもっともよいというわけではなく、全ての成分を摂取することが大切です。どの成分も関節には必要な成分で、人により不足する成分は違ってきます。全ての成分を一緒に摂取することにより、どの成分が不足している方でも効果が期待できます。

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